Когда доисторический человек столкнулся с пещерным медведем, он почувствовал две вещи – угрозу своему существованию и потенциально большое количество еды. В первый раз, когда ему пришлось сражаться с пещерным медведем, он, вероятно, был напуган до смерти. Однако, успешно побеждая эту опасную угрозу для себя и своего племени, он получал в качестве вознаграждения повышение уверенности в себе. Соответственно, он становился более решительным и уверенным в своих действиях, сталкиваясь с пещерными медведями в последствии.
Те же самые химические вещества, которые способствуют более высоким уровням самооценки и уверенности в себе, которые позволили вашим предкам побеждать пещерных медведей, выделяются во время тренировки. Физическую активность, необходимую для того, чтобы доисторический человек мог сразить крупного, опасного противника или избежать угрозы, имитируют те же напряжения, растяжения, подъёмы, изгибы и движения, которые происходят во время выполнения обычных упражнений.
Так как ваш мозг не понимает разницы между упражнениями и реакцией на угрозу вашему существованию, высвобождаются эндорфины, повышающие уверенность. Физиологический процесс, который происходит, когда вы тренируетесь, укрепляет также вашу иммунную систему, уменьшая риск заражения инфекционными болезнями.
Так что, во многом, лёгкие или интенсивные упражнения, для молодых и старых, для мужчин и женщин, слабых и сильных, обеспечивают автоматический процесс, который может укрепить уверенность.
Роль упражнений в укреплении уверенности и повышении самооценки также связана с результатами, которые вы видите. Вы получаете представление о достижениях, когда замечаете, что ваши усилия в тренировках в какой-то мере окупились. Вы можете терять вес, бегать быстрее, думать более чётко или достигать определённой физической формы, которую вы наметили.
Когда вы видите, что вы продвигаетесь к какой-то цели, достичь которую вам помогают упражнения, вы не можете не чувствовать высокого мнения о себе. К такой цели может относиться то, как вы выглядите в зеркале, возможно впервые за многие годы. Ваши упражнение могут привести к тому, что вы станете получать комплименты от других людей, что не только повысит вашу уверенность, но и будет способствовать вашему желанию продолжать тренировки, чтобы продолжать получать такие комплименты.
В сочетании с «хорошими» эндорфинами, которые снимают стресс и заставляют вас чувствовать себя психологически здоровыми, ваши чувства достигнутого успеха положительно влияют на вашу уверенность и чувство собственного достоинства. Как оказалось, уверенность в одной области часто приводит к уверенности в других сферах вашей жизни.
Итак, осталось принять сегодня программу упражнений для физического и психического благополучия, бессознательного, автоматического выделения гормонов, которые заставят вас иметь о себе высокое мнение и твёрдую уверенность в своих способностях.