Роль упражнений в укреплении уверенности

Как ваш мозг повышает уверенность химическим путём, когда вы тренируетесь

 

Люди с высоким уровнем самооценки осознают себя. Они знают, кто они, что они собой представляют, и имеют чётко определённую систему ценностей. Независимо от того, что происходит в их жизни, они могут справиться с этим, потому что уверены в своих решениях, поскольку они чётко понимают себя и уверены в своих действиях и поведении.

Самооценка способствует уверенности, а уверенность может помочь повысить самооценку.

Это связано с тем, как работает ваш мозг, когда вы что-то делаете. Если ваш мозг распознает то, что вы сделали или считаете каким-то позитивным, будут выделены эндорфины и другие вызывающие радость химические вещества. Это имеет следующий смысл: поощряя поведение, способствующее счастью и здоровью, ваш мозг призывает вас снова совершить эти позитивные действия в будущем. У современного человека это связано с теми процессами, которые были ещё у древнего человека.

Борьба или бегство

 

Вашим ранним предкам было очень тяжело сохранять жизнь. Опасность пряталась за каждым поворотом, и каждый день был заполнен проблемами, которые делали простое выживание очень сложным. Поэтому было важно, чтобы человеческий мозг разработал приятную систему вознаграждения, поощряя ваших предшественников, живших в пещере, за то, что они успешно поохотились, нашли орехи и ягоды, чтобы поесть или добыли огонь.

Такая же система вознаграждения жива и процветает в человеческом мозге сегодня.

Часто, сталкиваясь с угрозами, которые случались регулярно, ваши предки должны были принять мгновенное решение – бороться или бежать. Возможно, они столкнулись с саблезубым тигром, опасной обстановкой или какой-то другой угрозой. Когда это происходило, борьба или бегство заставляли их чувства ожить.

Каждой клеткой своего организма они были в состоянии повышенной готовности. Их сознание мгновенно становилось сосредоточенным и ясным. Их мышцы напрягались, их сердце билось быстрее, посылая кровь, насыщенную кислородом, ко всем своим мускулам, чтобы они были готовы работать на бегство от угрозы, либо борьбу с ней.

Это тот же самый процесс, который происходит, когда вы тренируетесь.

Количество опасных для жизни ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь в наши дни, немногочисленно, особенно по сравнению с эпохой древних людей. Тем не менее, борьба или бегство, так же, как и тогда, влияют на увеличение эндорфинов и позитивных гормонов. Поэтому множество тех же процессов и химических реакций происходит на тренировке, когда вы выполняете упражнения, что способствует повышению уверенности в себе.

полная информация в книге “ФОРМУЛА УВЕРЕННОСТИ”