Как помочь пожилым людям укрепить уверенность

Пожилые люди всех возрастов могут идти своим путём к уверенности в себе, большей самооценке и самостоятельности

 

Уверенность часто происходит от самостоятельности. Когда вы знаете, что вы действительно контролируете свою судьбу сегодня и в будущем, это хорошее чувство. Оно может привести к высоким уровням самооценки и самоуважения, что также приведёт к доброжелательности и добровольному труду, для тех, кто не так удачлив и менее самостоятелен, чем вы.

Для пожилых людей полная самостоятельность редка. Когда кто-то переходит 60 или 70 лет, начинается спуск по склону несамостоятельности, который заканчивается зависимостью от других людей, даже в обычной повседневной деятельности. Это не всегда так. Есть много 60, 70 и 80-летних, которые живут самодостаточной жизнью. Однако даже когда люди не нуждаются в физической или финансовой поддержке в пожилом возрасте, существует много разных психических и эмоциональных проблем, которые вызывают неуверенность в себе и низкий уровень самооценки.

Один из самых быстрых способов помочь пожилым гражданам укреплять уверенность – это регулярная программа упражнений. В начале 21-го века спортивные эксперты и исследователи в области здравоохранения обнаружили то, во что ранее не верили. Оказывается, что простой режим ходьбы от 3 до 5 дней в неделю может быть лучше для вас, для всего тела, чем бег и других аэробные упражнения.

Очевидно, что ходьба, в отличие от бега, имеет другие физические нагрузки. У вас есть небольшое напряжение на суставах и мышцах нижней части тела, когда вы проходите значительное расстояние или ходите в течение длительного времени. Бег же даже на короткое расстояние вызывает сильные стрессы и напряжение нижней части спины, коленей, лодыжек и тазобедренных суставов.

Исследования американской кардиологической ассоциации по артериосклерозу, тромбозу и сосудистой биологии в феврале 2016 года констатировали следующее:

«Эквивалент энергозатрат в умеренных прогулках и энергичных беговых тренировках производят аналогичное снижение риска возникновения артериальной гипертонии, гиперхолестеринемии, сахарного диабета, и, возможно, ИБС (ишемическая болезнь сердца)».

Это поразительная информация. Обратите внимание, что тип ходьбы, равный напряжённому, энергичному ходу, является умеренным. Вам даже не нужно ходить самым быстрым темпом, чтобы получать те же преимущества, как от быстрого бега, которые могут привести к проблемам со здоровьем.

полная информация в книге “ФОРМУЛА УВЕРЕННОСТИ”