Для того, чтобы придерживаться правильного питания, вы должны опираться на некоторые принципы, в дополнение к вышеизложенным от Всемирной организации здравоохранения.
- Нет нужды устранять полностью любые виды продуктов из вашего рациона. Лучше включить все продукты в свой рацион питания в соответствии с их соотношением, которое устанавливается пищевой целесообразностью.
- Важно ограничить употребление насыщенных жиров, крахмала и сахаров, но смело включать в рацион постные белки, сложные углеводы и хорошие жиры.
- Стараться потреблять пищу, по возможности, в сыром виде или оригинальной формы
- Уменьшить потребление обработанных пищевых продуктов и нездоровой пищи. Они, как правило, не дают никакой питательной ценности, и содержат значительно больше калорий, чем естественные продукты.
- Замените сок сырыми фруктами и избегайте газировку.
- Витамины, ферменты и клетчатку лучше употреблять в виде сырых фруктов и овощей.
- Разбить ежедневное потребление пищи на шесть небольших порционных блюд: завтрак, обед, ужин, две закуски днём и одну закуску перед сном. Это поможет вам чувствовать себя сытым и избегать переедания.
- Пейте много воды каждый день. Общей рекомендацией является потребление не менее восьми-десяти стаканов в день.
Простое в сложном
Это действительно легко, чтобы получить правильное питание, просто употреблять разнообразные цельные продукты питания. Свежее мясо, овощи, фрукты и нежирные молочные продукты позволят вам получать все различные питательные вещества, содержащиеся в этих продуктах. Так бросьте еду в коробках! Заполните вашу тарелку натуральной добротой, и вы увидите и почувствуете заметное различие в уровнях активной энергии, своего здоровья и собственного веса.
Заключительные Мысли
Теперь вы должны иметь хорошее представление о том, что такое правильное питание и как лучше включить его в вашу жизнь.
Следуя приведённым выше советам, ваше тело станет более здоровым, что принесёт вам больше здоровой энергии. Обеспечение вашего тела тем питанием, в котором оно реально нуждается, это не сложная работа, но она определённо этого стоит.