Много что может случиться с телом, когда ему не хватает тренированности. К сожалению, эти проблемы выходят за рамки увеличения веса. Важно помнить, что даже немного упражнений лучше, чем вообще никаких упражнений. Далее вы узнаете больше об опасности бездействия.
Никто не застрахован!
Уровни энергии
Митохондрии представляют собой энергообразующие структуры, которые живут в клетках тканей, органов и мышц тела. Эти удивительные небольшие структуры нуждаются в углеводах и кислороде для правильной работы. В них расщепляется глюкоза и через цепочку реакций происходит максимальное выделение энергии из каждой молекулы глюкозы. Поскольку митохондрии необходимы для всех функций и движения тела, мы определённо не можете жить без них.
Процессы выработки энергии в митохондриях падают, когда наше сердце не работает в полном объёме, а уровень кислорода снижается из-за отсутствия физических упражнений. Усталость возникает, когда производство энергии замедляется, а организму требуется такое же количество энергии для выполнения работы.
Проблемы с костями
Кости любят тренировку, почти так же, как они любят кальций. Отсутствие упражнений с тяжестями приводит к тому, что кости теряют плотность и способность правильно хранить кальций. Меньше кальция в наших костях означает больше минерального накопления в органах, таких как ваши почки, что является причиной образования камней в почках.
Если период бездействия достаточно долгий, кости постепенно начинают ослабевать. Это часто приводит к остеопорозу, что повышает риск переломов костей.
Проблемы с мышцами
Так же, как кости, мышцы извлекают пользу из хорошей тренировки. Одним из первых признаков что мышцы не в форме из-за бездействия, является потеря силы и мышечного тонуса. Когда мышцы простаивают, кровоток замедляется, а вывод отходов обменных процессов и приток питательных веществ уменьшаются. Уменьшение деятельности митохондрий приводит к отсутствию координации мышц.
Без упражнений «электрическая» связь между нашими нервами и мышцами в лучшем случае непостоянная. Как это влияет на нас? Обычно нам будет труднее передвигаться с той манёвренностью, которую мы когда-то имели. Это также может означать снижение силы и повышенный риск мышечной травмы из-за сокращения мышечной массы.
Сердечные трудности
Независимо от возраста, важно, чтобы наше сердце было здоровым, насколько это возможно. Несмотря на то, что сердечная мышца отличается от наших скелетных мышц, с точки зрения здоровья применяются те же самые принципы. Без надлежащего упражнения сердечная мышца усыхает. Это затрудняет адекватное распределение крови по всему телу и заставляет сердце работать намного сложнее, чтобы доставлять кровь туда, куда она действительно должна идти, особенно в наши руки и ноги.
Вялый кровоток может привести к образованию бляшек в кровеносных сосудах. Это, в свою очередь, иногда вызывает высокое кровяное давление, головокружение и проблемы с кровообращением. Все эти симптомы потенциально опасны, если их не лечить.
Как вы можете видеть, бездеятельность вызывает хаос и повреждение вашего тела. Это особенно верно для тех людей, которые уже имеют дело с хроническими состояниями, так как отсутствие тренировок обычно только ухудшает ситуацию.
Во многих случаях периоды бездействия неизбежны. Но, чем скорее вы сможете применять даже лёгкие упражнения, тем лучше будет ваш ум и ваше тело.