Внутренний диалог на службе уверенности

Как это связано с внутренним диалогом?

 

Это существенно, потому что вы можете участвовать в само разговоре, который является чрезмерно и необоснованно уверенным. Чрезмерная уверенность в ваших способностях может быть столь же разрушительной, как и отрицательная. Как бессознательно некомпетентный индивидуум, находящийся на самом низком уровне способности или эффективности, вы не осознаете, что ваш чрезмерно нетерпеливый внутренний диалог создаёт неточную и нереалистичную оценку ваших способностей.

Вы повышаете своё эго с завышенным взглядом на себя, чему способствуют внутренние разговоры. Это может быть трудно признать, но мы всё время лжём себе. Это не только приводит к разочарованию, когда наше поведение не создаёт преимуществ и вознаграждений, которые мы ищем, но также может быть совершенно опасно для нашего здоровья и даже существования в некоторых ситуациях.

Чрезмерно негативные и необоснованно позитивные само разговоры одинаково вредны. Когда вы «избичевали себя» мысленно, вы ограничили свои способности. Когда вы резко превысили свою уверенность, вы создали себе проблемы. Психологи заметили следующие недостатки и негативные симптомы неправильного внутреннего диалога:

  • Вы можете стать неспособными изменить или переформулировать своё мнение, даже перед лицом растущих доказательств того, что вы ошибаетесь.
  • Разочарование, стресс и беспокойство часто являются результатом.
  • Творчество и приспособляемость на самом низком уровне.
  • Ваша химия мозга на самом деле меняется, уменьшая вашу способность генерировать идеи и развивать оригинальные области мышления.
  • Грусть и депрессия приводят к химическим процессам, которые способны провоцировать воспаление в вашем теле, что в свою очередь влияет на ваше эмоциональное и физическое здоровье.
  • Чувство безнадёжности часто сопровождает негативную саморегуляцию, которая мешает вам принимать надлежащие действия.
  • Это условие может привести к серьёзным заблуждениям и искажённым отношениям, что, в свою очередь, обусловливает развитие нереалистично низких или высоких целей.

 

Устранение недостатков внутреннего диалога

 

Поймите, что диалоги, которые вы ведёте с собой, почти всегда не требуют действий. Ваш ум обрабатывает мысли сотни или даже тысячи раз в день. Не вся эта информация является точной, и большая её часть отрицательно влияет на вас.

Начните сознательно пытаться определять, когда голос в голове неверно связан с реальностью. Вы можете сознательно сказать: «Стоп!». Вслух, когда вы хотите заставить замолчать ход мыслей. Затем скажите: «Изменить!». И принять более позитивный, реалистичный голос.

Ваш само разговор – это всего лишь последовательность мозговой деятельности. Иногда она отрицательна, иногда позитивна, иногда точна, а иногда нереальна. Чтобы вы могли выжить, ваш мозг должен постоянно обрабатывать информацию и пытаться предсказать, как эта информация повлияет на вас. Сознательно распознавая, что вы контролируете, как вы разговариваете с самим собой, вы можете в конечном итоге научиться игнорировать вашу болтовню обезьяньего мышления.

полная информация в книге “ФОРМУЛА УВЕРЕННОСТИ”