Кофеин хорошо или плохо для вашего мозга?
Существуют добавки и лекарства, которые можно использовать, чтобы придать вашему мозгу мощный импульс, – это ноотропы. Лучшие из них могут сделать вас более внимательными и бодрыми, более сосредоточенными и даже увеличить возможности вашей памяти.
Для непосвящённых, это может звучать скорее, как научная фантастика, и может возникнуть мысль, что это то, что вы или многие люди, которых вы знаете, вероятно, вряд ли используют их.
Но реальность такова, что все мы давно уже используем несколько веществ, которые очень похожи на ноотропы, и вы, наверное, делаете это уже несколько десятилетий!
Кофеин
Это именно он.
Именно кофеин, обладающий ноотропными свойствами, который мы сознательно принимаем с целью увеличения возможностей памяти, внимания и времени бодрствования.
Итак, вопрос в том, как он работает? И, возможно, что более важно, это то, что должны ли мы использовать его так регулярно?
Как работает кофеин
Кофеин работает подобно ноотропику, потому что он молекулярно очень похож на аденозин. Аденозин является нейротрансмиттером, который продуцируется в мозге как побочный продукт энергетической системы. Другими словами, когда ваша клетка мозга вырабатывает энергию, используя АТФ, образуется в качестве отхода аденозин.
Причём, это не очень пустой продукт, а то, что мозг использует, чтобы контролировать, как долго он был активным. С этой целью аденозин прикрепляется к рецепторам в клетках мозга и служить в качестве нейроингибитора. Другими словами, уменьшает активность мозга и делает ваши нейроны менее работоспособными. Со временем этот процесс нарастает всё больше и больше, и вы устаёте и вынуждены идти спать.
Но кофеин занимает место аденозина, связывая аденозиновые рецепторы, что предотвращает нормальное воздействие аденозина. Короче говоря, это означает, что аденозин больше не может заставить вас чувствовать себя уставшими, и в результате вы чувствуете себя более бодрыми и более сосредоточенными на гораздо более длительное время.
В свою очередь, это будет стимулировать мозг вырабатывать множество других нейротрансмиттеров, активизирующих бодрствование и сосредоточенность, таких как допамин и норадреналин.
Кофеин хорош для вас?
Но во всём ли это хорошо для вас?
Да и нет.
С одной стороны, кофеин делает вас на более продолжительное время бодрствующими, что помогает лучше запоминать и это увеличивает внимание. В краткосрочной перспективе он обеспечивает когнитивный импульс, который помогает продвигаться вперёд и преодолевать серьёзную усталость.
Более того, кофеин, как показывают исследования, является нейропротекторным, то есть уменьшает вероятность развития болезни Альцгеймера или слабоумия по мере старения.
С другой стороны, кофеин также имеет множество менее желательных побочных эффектов. Он может сделать вас более тревожными и нервными, например, если вы уже боретесь со стрессом, он может ухудшить стрессовое состояние. А поскольку стресс оказывает негативное действие на эффективность мозговой деятельности, то в результате кофеин станет препятствовать решению проблем.
Наконец, кофеин также вызывает привыкание. Это вызывает изменения в мозге, который реагирует на увеличение поддельного аденозина, изменяя количество рецепторов. Это означает, что с течением времени вам может понадобиться все большее количество кофеина, чтобы нормально функционировать.
Но вероятно вы уже знали это?!