Если вы когда-нибудь искали информацию о социальной тревожности, вы, скорее всего, видели, что рекомендовано делать упражнения. Это не только подходит для социофобии, но и для всех форм беспокойств. Вот несколько разных фактов, которые нужно знать о тренировках, чтобы помочь справиться со своей формой беспокойства.
Преимущества упражнений
Прежде чем начать делать упражнения, лучше понять, почему это так полезно в целом. Упражнения важны по многим причинам, включая физические, умственные и эмоциональные. Вы вероятно уже знаете, что регулярные упражнения помогают улучшить здоровье сердца, снизить артериальное давление, уровень холестерина и повысить метаболизм. Это также помогает от тревоги и депрессии, и даже снижает уровни стресса.
Все это происходит благодаря эндорфинам или химическим веществам в вашем мозге, которые высвобождаются при тренировке. Вы чувствуете себя лучше эмоционально и физически, счастливее и наслаждаетесь энергией в течение дня.
Как это помогает при социальной тревожности
Конкретно для социальной тревожности, есть несколько уникальных преимуществ, которые вы получаете от тренировок.
Вот некоторые из самых значимых преимуществ:
- Это даёт вам возможность сосредоточиться пока вы вне дома.
Когда вы начинаете заниматься спортом на открытом воздухе, например, пешими прогулками или бегом, вы можете выйти и быть рядом с другими людьми, но не чувствовать сильного напряжения. Вы не так сосредоточены на людях вокруг вас, потому что вы больше сосредоточены на упражнении. Это хороший способ привыкнуть более часто быть в окружении других людей.
- Вы можете завести друзей, пока тренируетесь.
Если вы решите присоединиться к пешей группе или заняться спортом в тренажёрном зале, это может быть хорошим вариантом подружиться с кем-то. Это будут люди, которые также тренируются, как и вы, занимаются тем же, чем и вы. Взрослым гораздо легче найти друга, когда оба занимаются одной и той же деятельностью.
- Вы чувствуете себя более уверенно после тренировки.
Упражнение может также повысить вашу уверенность и чувство собственного достоинства, что определённо приносит вам пользу, если у вас проявляется социальная тревожность.
Способы, как привнести больше пользы от тренировок
Если вы действительно хотите использовать с пользой преимущества, которые упражнения могут вам дать, не пользуйтесь беговой дорожкой только в своём доме. Выйдите на улицу и воспользуйтесь возможностью познакомиться с другими людьми, вы начнёте чувствовать себя более уверенно, когда будете попадать в социальные ситуации.