Часто бывает, что в момент, когда приходит хорошая идея, под рукой нет ничего, чтобы записать её. Опыт показывает, что если сразу не сделать этого, то возможно два варианта: первый – всё забудется, второй –придётся ходить в напряжении и повторять, чтобы не забыть.
Это и есть предвестник первого способа, но без напряжений.
Мысленный повтор в течение 40-60 секунд.
Кратковременная память долго не хранит информацию, и нужны усилия, чтобы записать информацию в долговременную память.
Так образуются стабильные и долговечные воспоминания. Несмотря на то, что процесс консолидации памяти можно ускорить , тем не менее памяти требует времени.
Один из способов увеличить вероятность длительного хранения – это повторение того, что вы хотите запомнить. Это может быть так, что вы прокручиваете в сознании произошедшее событие, или проговариваете мысленно то, что говорили участники на встрече.
Специалисты в результате экспериментов установили, что этот период повторения играет важную роль в развитии способности запоминать информацию и события в течение двух недель.
Хотите запомнить на более длительный срок?
Мысленно «загляните» в будущее и спросите себя, нужна ли тогда будет эта информация.
Канадские учёные обнаружили, что такое действие значительно повышает вероятность того, что информация будет извлечена из памяти.
Особенно полезно такое занятие «вспомнить будущее» для тех действий, которые только планируются. Такая форма памяти позволит вспомнить запланированное намерение в будущем.
Пока не совсем понятно, как это работает. Возможно, что это похоже на проверку самого себя.
Хотите не забыть сделать что-то в будущем? Спросите себя, вспомните ли вы об этом в определённый день.
И, чтобы усилить два предыдущих способа, способ третий.
«Проговорите» то, что надо запомнить громко вслух.
Те же исследования, продемонстрировали, что такое действие делает слова, предложения и, в итоге, саму мысль более значимыми. Так они отделяются от всего остального, о чём мы думаем.
Так что, если хотите сделать что-то более запоминающимся, произносите это вслух самому себе. А лучше найдите людей, которые будут вас слушать.
Книга на изображении здесь: https://mytopic.top/wpm-category/e-kniga-umnyj-mozg-luchshaya-zhizn/