Сосредоточение, концентрация или зацикливание на чём-то одна из проблем, которая возникает в сознании чаще всего, когда вы испытываете социальную тревожность. Это корень всех эмоций страха и негативных чувств, когда вы собираетесь в окружение других людей. Зацикливание сознания – это не то же самое, что социальная тревожность, хотя они могут быть связаны и нарушают психическую устойчивость. Вот несколько факторов, которые нужно рассмотреть, чтобы вы понимали разницу.
Застенчивость и социальная тревожность
Первое, что вы должны понимать, это то, что быть застенчивым – это не социальная тревожность. Хотя вполне возможно страдать от застенчивости и социальной тревожности одновременно, они также могут проявляться отдельно. С застенчивостью больше связано чувство уязвимости в окружении новых людей, но чаще всего вы открываетесь им при благоприятных обстоятельствах. У вас также могут быть периоды, когда вы чувствуете себя прекрасно, находясь в окружении других людей, даже если вы на самом деле не разговариваете с ними. С социальной тревожностью любая социальная ситуация создаёт напряжённое внутреннее состояние, даже такие, как прогулка по улице или поход в ресторан. Не просто общение с людьми, а их окружение в целом, вот, что становится изнурительным.
Как определить зацикленность сознания
Если у человека есть социальная тревожность, то он часто и слишком много зацикливается на чём-то, что и приводит его к ощущению страха. Однако, это не значит, что если человек много думает, то это вызывает обязательно страх. Многие люди, особенно те, кто развил в себе способность наблюдателя и созерцателя, могут быстро перейти от размышлений к социальным взаимодействиям, и быстро справиться даже с проблемными социальными ситуациями. С социальной тревожностью гораздо труднее разобраться и уладить социальные проблемы, особенно если вы слишком много зацикливаетесь на чём-то. Когда вы слишком много о чём-то думаете, ваши мысли берут верх над разумом, возбуждая первородные и «древние» страхи. Вы часто копаетесь в том, что могло или не могло бы случиться, и затем это обычно приводит к чувствам тревоги, беспокойства и страха. Когда вы определите, как это начинается, вы возможно, найдёте способ уменьшить свою тревожность.
Как они могут быть связаны
Как вы можете увидеть, зацикливание на чём-то может фактически привести к усугублению симптомов социальной тревожности. Возможно, у вас есть такой распространённый страх, возникающий рядом с большими группами людей, но, как правило, вы можете справиться с ним, пока у вас правильный настрой. С другой стороны, если вы склонны на чём-то зацикливаться, вы беспокоитесь о том, что они скажут, сделают или подумают, что они будут судить о вас, а затем все тревоги и страхи выйдут на поверхность и ещё сильнее усугубят вашу тревожность. Часто это приводит к паническим атакам, что ещё более усугубляет зацикливание сознания.