Всё, что мы делаем и всё, что мы узнаём, формируется в зависимости от того, как мы себя чувствуем, – это эффект «воплощённого познания». Воплощённое познание – это теория в психологии, которая гласит, что всё наше понимание окружающего мира происходит от наших тел. Это соответствует эволюционному объяснению того, что наш мозг эволюционировал, чтобы помочь нам выжить в окружающей нас среде на основе наших взаимодействий с ней. Чувства – естественная часть нас и нашей жизни.
Но как дети узнают о чувствах и эмоциях? Как они учатся понимать, что такое их печаль или радость? Какое поведение наиболее приемлемо, когда эти чувства у них сильны?
А что может сделать родитель, когда ребёнок либо в гневе, либо в страхе? Родители проводят много времени, чтобы обучить детей таким важным вещам, как чтение, письмо и счёт. Однако, не менее важное значение имеет время, которое надо потратить, чтобы помочь детям научиться понимать их собственные чувства и чувства окружающих людей.
Исследования показывают, что дети, способные понимать свои и чужие чувства и распознают их по проявленным эмоциям, имеют многие преимущества:
• укрепляют дружеские отношения с другими детьми;
• успокаиваются быстрее, когда расстраиваются;
• лучше учатся в школе;
• лучше регулируют своё настроение;
• имеют меньше отрицательных эмоций;
• реже болеют.
Поэтому на вопрос – что может делать родитель, ответ можно найти в техниках эмоционального коучинга. Это метод воспитания, который помогает детям понимать их чувства. Когда родители используют этот метод, их дети узнают, как работают эмоции и как реагировать на свои чувства.
Самая приятная новость заключается в том, что техникам и методам эмоционального коучинга не надо долго учиться, тем более за деньги. Родительский эмоциональный коучинг начинается с признания чувства своего ребёнка. Родители обычно предпочитают видеть положительные эмоции, которые выражает, ребёнок, но зачастую игнорируют причины его отрицательных эмоций. А именно это требует усилий, чтобы научить вашего ребёнка управлению эмоциями и надлежащему поведению. Ваши отношения с вашим ребёнком будут более открытыми, и он будет более подготовлен к ситуациям, которые может принести жизнь.
Используете эти пять ступеней в эмоциональном коучинге:
1. Будьте в курсе эмоций
Настройтесь на чувства своего ребёнка.
• Настройтесь на свои собственные эмоции, от счастья до печали и гнева;
• Поймите и примите тот факт, что эмоции – естественная часть жизни;
• Наблюдайте и узнавайте, как ваш ребёнок выражает разные эмоции;
• Следите за изменениями в выражении лица, позе тела и тоне голоса.
2. Наладьте доверительные отношения со своим ребёнком
Используйте эмоциональные моменты как возможности для налаживания более доверительных отношений.
• Старайтесь не отрицать и не избегать эмоции ребёнка;
• Признавайте чувства своего ребёнка и побудите его говорить о своих эмоциях;
• Давайте ребёнку рекомендации, прежде чем его эмоции перерастут в асоциальное поведение.
3. Слушайте своего ребёнка
Уважайте чувства своего ребёнка, уделяя им внимание.
• Относитесь к его эмоциям всерьёз;
• Покажите ребёнку, что вы понимаете, что он или она чувствует;
• Избегайте судить или критиковать эмоции вашего ребёнка.
4. Определите эмоции
Помогите ребёнку определить и назвать эмоции.
• Определите эмоции, которые испытывает ваш ребёнок, а не рассказывайте ему, как он себя чувствует;
• Именование эмоций помогает успокоить ребёнка;
• Приведите подобающий пример, называя свои собственные эмоции и говоря о них;
• Помогите своему ребёнку создать определения для разных чувств.
5. Ищите подходящие решения
Решайте проблемы вместе.
• Неверное поведение детей относите к тому, что они делают, а не к тому, что они чувствуют;
• Когда дети плохо себя ведут, помогайте им идентифицировать их чувства и объяснять, почему их поведение было неуместным;
• Поощряйте выражение эмоций, но устанавливайте чёткие ограничения в поведении;
• Не ожидайте слишком многого слишком рано;
• Создавайте ситуации, когда ваш ребёнок может испытывать последствия своего поведения, а не слышать множество «нельзя»;
• Улавливайте моменты, когда ваш ребёнок делает что-то правильно и хвалите его или её;
• Делайте как можно больше дел вместе;
• Организуйте такие дела максимально интересными.
Этих советов вполне достаточно. Тем более, что часть из них вы можете использовать даже для укрепления навыков управления собственными эмоциями.
В этом вам будет способствовать освоение навыков конструктивного мышления.