Социальная тревожность появляется с беспокойством и страшными мыслями, когда вы находитесь в какой-то социальной ситуации. Этой ситуацией может быть что угодно: поход в ресторан в ваш первый день на новой работе. Если у вас есть странные чувства, когда вы находитесь в подобной ситуации, вы можете не осознавать, что это. Вот несколько общих признаков социальной тревожности у взрослых.
Физические симптомы
Социальная тревожность вызывает многие из тех симптомов, что и у других форм тревожности. Тем не менее, это обычно происходит только тогда, когда вы находитесь в социальной ситуации или, когда приближается мероприятие, в котором вы боитесь участвовать. Физические симптомы включают в себя быстрый сердечный ритм, покраснение, сильное потоотделение, резкое сужение периферического зрения, дрожь и лихорадку, или мышечные судороги. Они могут варьироваться от позывов сходить в туалет, до ощущения, что у вас случится сердечный приступ. Всё это признаки панических атак, которые часто возникают в социальных ситуациях, когда у вас есть социальная тревожность.
Эмоциональные симптомы
Также существует много эмоциональных и психологических симптомов социальной тревожности, часто более распространённых, чем физические симптомы. Вы должны посмотреть на то, как вы себя чувствуете и о чём думаете, когда попадаете в социальные ситуации. Возникает ли у вас внезапно сильное беспокойство, когда вы идёте в переполненное кафе, или вы легко смущаетесь, когда кто-то называет ваше имя перед группой людей? Это признаки социальной тревоги. Вот несколько других эмоциональных признаков этого типа тревожности:
- Вы постоянно боитесь осуждения людьми
- Вы думаете, что унизите себя
- Вы избегаете общение с людьми из-за этого страха
- Вы боитесь, что узнают о вашей тревожности из-за покраснения или дрожи
Другие симптомы
У вас также может быть социальная тревожность, если вы пытаетесь всех избегать. Это когда вы постоянно избегаете людей или ситуаций, например, никогда не ходите с сотрудниками на мероприятия, даже если вам нравится их компания, или отменяете планы с семьёй или друзьями. Не люди подталкивают вас на это, а мысль о том, что другие будут там, и что вы попадёте в такую ситуацию, которая заставит вас бояться того, что может случиться. Если вы слишком боитесь строить отношения, из-за смущающих вас ситуаций, это также может быть социальной тревожностью. Обратите внимание на все признаки, очевидные или не такие явные.