Причины симптомов хронической усталости
Сонливость – это простое чувство, которое можно облегчить, заснув. Усталость более серьёзная, так как сон не всегда может облегчить состояние. Апатия – совсем иное, поскольку это состояние, при котором человек не полностью заботится о происходящем вокруг него. При этом, все три являются симптомами усталости. Усталость – это состояние, когда человек страдает от вялости, недостатка энергии и истощения. Симптомы хронической усталости более серьёзны, чем вы думаете.
При хронической усталости требуется помощь специалистов, так как может быть и другое серьёзное заболевание. Например, проблема с щитовидной железой может вызывать симптомы усталости. Другим состоянием является депрессия, которая отличается от синдрома хронической усталости, но проявляет подобные симптомы, такие как низкий уровень энергии и усталость, продолжающиеся в течение дня.
Иногда симптомы хронической усталости связаны с другими заболеваниями, такими как диабет, болезнь Аддисона, расстройства пищевого поведения, такие как булимия или анорексия, артрит, заболевание почек, болезнь сердца, волчанка, рак и даже недоедание. Если пациент испытывает симптомы из-за одного из указанных заболеваний, необходимы медицинские консультации, прежде чем давать им какое-либо лечение. Эти симптомы полностью отличаются от обычных и распространённых симптомов хронической усталости, которые часто случаются со взрослыми, которые ведут довольно напряжённый и нездоровый образ жизни.
Причины симптомов хронической усталости можно разделить на два типа: психологические и физические, которые включают следующее:
- Нарушения сна, такие как бессонница, нарколепсия или апноэ (остановка дыхания)
- Астма или сенная лихорадка
- Гипотиреоз (снижение функций щитовидной железы)
- Анемия
- Незаконное употребление психоактивных веществ или регулярное употребление алкоголя
- Постоянная боль
- Переживание горя и депрессия
Простые процедуры преодоления симптомов
Существуют процедуры, которые могут помочь преодолеть большинство симптомов хронической усталости на дому. Адекватный и регулярный отдых каждую ночь – это первое. Употребление сбалансированной и здоровой пищи, а также ежедневное употребление большого количества воды – ещё один способ обуздать симптомы. Учимся избегать сидячего образа жизни, чтобы выводить излишек энергии из организма. Даже простая ходьба и бег трусцой помогут вам расслабиться. Сохраняя разумный личный и рабочий график, вы не сможете просто так устать. При целенаправленном снижении уровня стресса эти симптомы будут ослабевать.
Кроме того, уменьшение стрессовых ситуаций поможет вам избежать накопления стресса. Регулярный и полноценный отдых и отпуск, более спокойное взаимодействие с проблемами в отношениях, – это простые, но проверенные способы избежать симптомов хронической усталости. Ещё лучше, если вы избегаете ночной жизни, а также воздерживаетесь от чрезмерного потребления никотина, алкоголя, кофеина или других психоактивных веществ.
Альтернативные и природные средства
Если рассматривать лекарства, то есть альтернативные или натуральные средства, которые могут помочь в этом состоянии. Существуют различные доступные варианты, такие как рефлексотерапия и массаж. Это не только хороший способ расслабиться, но также помогает улучшить кровообращение. В то время как иглоукалывание, идеально подходит для более авантюрного типа воздействия. Оно увеличивает физическую и умственную силу, представляет собой эффективный путь помощи в преодолении симптомов синдрома хронической усталости.
Другие природные средства включают медитацию, которая помогает привлечь ваш внутренний потенциал. А также ароматерапия, которая дарит не только внутренний покой, но и помогает мгновенно расслабиться после целого дня стрессов и нагрузок. Считается, что все эти природные средства эффективно приносят успокаивающие результаты, однако, если человек страдает от других заболеваний, рекомендуется обратиться к квалифицированному врачу, прежде чем попробовать какие-либо из этих альтернативных средств.