fbpx

Изучайте эти дыхательные упражнения, это поможет уменьшать тревожность

от

Когда вам приходиться разрешать возникающие социальные ситуации, это может напрягать вас по причине социальной тревожности. Один из способов расслабиться перед такими ситуациями – изучить дыхательные упражнения. Это использование глубокого дыхания, как способа расслабиться и снять напряжение перед чем-то, что вас беспокоит или пугает.   Основы глубокого дыхания Для начала необходимо изучить, что такое глубокое дыхание … Читать далее

Ведение дневника при социальной тревожности

от

Ведение дневника является одним из лучших средств, при лечении тревожности, стресса и депрессии. Это открывает ваш творческий поток, а также позволяет мозгу высвободить все негативные чувства, которые вы испытывали. Посмотрите на то, как можно использовать дневник, когда у вас социальная тревожность.   Как дневник может помочь вам Есть много способов писать в дневнике каждый день, … Читать далее

Как справиться с социальной тревожностью в 4-х видах мероприятий вне дома

от

Одна из проблем, с которой вы боретесь, когда у вас есть социальная тревожность – это участие в деятельности вне дома, особенно в той, которая вынуждает общаться с людьми, которых вы не знаете. Вот четыре распространённых вида мероприятий вне дома, в которых вам возможно нужно будет участвовать, и некоторые советы для того, чтобы управлять собой с … Читать далее