Еда для долголетия

Убирайте лишнее. Наполняйте желудок на 80 %.   Не гонитесь за калориями. Меньше калорий, лучше сердцу, и ниже вес. Сбросил 10 % веса — снизил давление и холестерин.   Выглядеть больше. 100-граммовый бутерброд с овощами будет выглядеть как 200-граммовый.   Пользуйтесь небольшой посудой. Используйте маленькие тарелки и высокие узкие стаканы. Вы не заметите, как будете съедать меньше.  … Read More »

Что нужно делать перед работой

1 Составьте список своих задач на день 2 Проверьте свои ежедневные планы на следующие несколько недель 3 Используйте приложение, чтобы отслеживать свой контрольный список 4 Настройте напоминания о встречах и задачах 5 Подготовьте все материалы, которые вам нужны 6 Установите мобильный телефон в режим тишины или вибрации 7 Заведите две SIM-карты: персональную и рабочую 8 Выберите нейтральные мелодии… Read More »

Что происходит с телом, когда оно недостаточно тренировано

Много что может случиться с телом, когда ему не хватает тренированности. К сожалению, эти проблемы выходят за рамки увеличения веса. Важно помнить, что даже немного упражнений лучше, чем вообще никаких упражнений. Далее вы узнаете больше об опасности бездействия. Никто не застрахован!   Уровни энергии   Митохондрии представляют собой энергообразующие структуры, которые живут в клетках тканей, органов и мышц… Read More »