Как ни странно, подростки и молодые люди более одиноки, чем любая другая возрастная группа.
Что вызывает одиночество у молодых людей?
1. Во-первых, это потеря близкого человека или кого-то, к кому он имеет сильную привязанность, уход из коллектива, такого как средняя школа или колледж.
2. Другой причиной является ощущение изоляции в коллективе, например, среди сверстников или даже в семье. Это влечёт за собой чувство низкой самооценки или чувство неприятия действительности.
3. И третье супер важно. Одиночество не обязательно означает одиночество. Это чувство ощущается даже в присутствии других людей, так называемое «одиночество в толпе». Одиночество – это воспринимаемый, индивидуальный опыт. Есть чувство отрешённости, отчуждённости и изоляции.
Подростки могут быть более уязвимыми из-за того, что они находятся в процессе формирования чувства идентичности. Это обычно стрессовый и запутанный период в жизни, часто наполненный драмой, потерей и изменениями в отношениях.
Молодые люди ещё не выработали умения справляться с трудностями. Их мозг недостаточно развит, чтобы ослабить силу своих эмоций, поэтому они ещё не могут использовать свои более высокие, рациональные способности для регулирования своих чувств, реакций и импульсов.
С другой стороны, было обнаружено, что среди одиноких подростков эмпатия на самом деле возрастает. Таким образом, несмотря на все трудности, с которыми он сталкивается, опыт одиночества может способствовать формированию способности ставить себя на место другого человека.
Чем можно помочь подростку для борьбы с одиночеством?
Если у вас есть ребёнок подросток, то важно осознавать эту тенденцию одиночества. Вот несколько советов, которыми вы можете поделиться с ним или с ней, чтобы помочь предотвратить или уменьшить одиночество.
1. Расширение общения с целью помочь другим.
Общение с другими – это ключ, он не только помогает освободиться от физической изоляции, но и даёт радость от общения с другими людьми, приносит облегчение. Процесс самоотдачи высвобождает окситоцин, что способствует чувству привязанности.
2. Общение с теми, кто испытывает одиночество.
Рассказ о собственной истории одиночества и получение чужого опыта часто помогает не чувствовать себя таким одиноким. Поскольку одинокие подростки могут иметь повышенное сочувствие, эти взаимодействия усиливают взаимное чувство утверждения и повышают самооценку.
3. Завести питомца.
Существует множество исследований о ценности домашних животных для эмоционального благополучия. Эти отношения также вызывают высвобождение окситоцина, называемого «молекулой любви». Окситоцин является мощным химическим веществом в мозге, которое способствует успокоению и общению с окружающими. Домашние животные обеспечивают эмоциональную поддержку.
4. Научиться мыслить реально.
Одиночество – это субъективное чувство и восприятие. Многие взрослые воспринимают свою жизненную ситуацию, говоря себе: «Такова жизнь». Если рассматривать одиночество или любое состояние как свою судьбу, то это приводит к отсутствию мотивации к переменам, к самоисполняющемуся пророчеству.
Надо быть реалистом, и понимать, что мысли не являются фактами.
Самостоятельные изменения эмоций состоят в том, чтобы выявить мысли, которые преувеличены или искажены, и затем работать (со специалистом, а затем самостоятельно), чтобы изменить этот способ мышления.
5. Понять причины одиночества.
Очень важно понимать, что одиночество – это личное чувство. Не каждый, кто теряет кого-то, чувствует себя одиноким. Некоторым просто грустно.
Если подросток чувствует себя одиноким даже в толпе, возможно, в начале жизни у него не была сформирована способность к эмпатии. Выясняя, откуда возникли личные причины одиночества, можно помочь найти подростку способы решения этой проблемы. Ключевым моментом является то, что любая проблема может быть решена только в том случае, если будет найдена основная причина, чтобы можно было предпринять реально лучшие последующие шаги.
6. Погрузиться в творчество.
Хотя, занимаясь искусством, иногда можно оказаться в одиночестве, но часто это может обеспечить облегчение. Когда мы читаем хорошую книгу, смотрим захватывающий фильм или слушаем музыку, мы можем отвлечь себя от болезненных ощущений одиночества и улучшить своё настроение. Искусство не только отвлекает, но и обладает целебными свойствами. Главное «не переборщить».
7. Присоединяйтесь к сообществу.
Мы, люди, стайные животные, а не отшельники. Наш мозг настроен на социальное взаимодействие. Сообщества объединяют нас общими целями. Они также помогают нам чувствовать, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами.
Имейте в виду, что хотя эти советы даны для подростков, они подойдут всем, независимо от возраста. Чувствовать себя одиноко не приятно, и может потребоваться некоторое усилие, чтобы преодолеть болезненные чувства изоляции. Но благодаря личным усилиям и поддержке других людей можно почувствовать себя нужным и восстановить чувство личного благополучия.
Воспользуйтесь консультацией специалиста https://mytopic.top/wpm-category/psihologicheskaya-konsultacziya/