fbpx

Еда для долголетия

Убирайте лишнее.
Наполняйте желудок на 80 %.
 
Не гонитесь за калориями.
Меньше калорий, лучше сердцу, и ниже вес. Сбросил 10 % веса – снизил давление и холестерин.
 
Выглядеть больше.
100-граммовый бутерброд с овощами будет выглядеть как 200-граммовый.
 
Пользуйтесь небольшой посудой.
Используйте маленькие тарелки и высокие узкие стаканы. Вы не заметите, как будете съедать меньше.
 
Осторожно, перекус.
Уберите коробки с печеньем и другие сладкие соблазны.
 
Позаботьтесь о напоминании.
Поставьте весы на проходе, чтобы взвешиваться ежедневно.
 
Ешьте медленно.
Это позволяет засечь момент насыщения.
 
Только еда во время еды.
Выключите телевизор, спрячьте книгу и смартфон.
 
Сидеть!
Стоя не знаешь, что ешь и сколько.
 
Завтрак съешь.
Главная пища до обеда.