fbpx

Что делать с социальной тревожностью, когда у вас есть служебные дела

Наличие социальной тревожности не означает, что вы не заботитесь о своей карьере. Несмотря на то, что профессиональный мир может быть сложнее, когда у вас иногда проявляется этот тип беспокойства, вы определённо можете управлять им и продвигаться по карьерной лестнице. Используйте эти советы при выполнении своей работы, даже когда у вас наблюдается социальная тревожность.

 

Найдите коллег, с которыми вы чувствуете себя комфортно

Когда у вас есть служебные дела, тем более, если вы ведёте свой бизнес, вы не можете уклоняться от дел, постарайтесь найти коллег, тех людей с которыми вы работаете, которых вы знаете и с которыми вам комфортно. Когда вы собираетесь поесть на работе вместе со всеми, сядьте рядом со своим коллегой, которого вы знаете и доверяете, посещайте вечеринки с друзьями по работе. Это может облегчить общение с другими, если вы будете придерживаться этого человека или небольшой группы людей. Нет причин, по которым вам нужно все время собираться с людьми, которых вы не знаете.

 

Будьте реалистами в том, что вы можете выдержать

Хотя ваша карьера или ваш бизнес важны для вас, они не всегда важнее вашего психического здоровья. Будут некоторые ситуации, с которыми вы сможете справиться, будут и другие, которые вы сможете преодолеть, а некоторые будут настолько сложные, что вы не сможете их вынести. Будьте реалистичны в отношении того, что вы можете и не можете делать. Если ваш босс попросит или ваш бизнес вынуждает вас выступить на конференции или в прямом эфире, и вы просто считаете, что не можете это сделать без преодоления барьера, ищите способ решить вопрос с выступлением каким-то другим способом. Найдите альтернативы, чтобы вы могли подумать о себе, и не подвести других.

 

Сосредоточьтесь на работе, которая вам нравятся

Вероятно, есть рабочие дела, которые вам нравятся, а есть, которые пугают вас. Постарайтесь больше сосредоточиться на тех, которые вам нравятся, независимо от ситуации, в которой вы находитесь. Если вам нужно присутствовать на мероприятии с вашими коллегами, пусть ваши коллеги возьмут на себя презентационную часть, в то время как вы будете делать что-то в фоновом режиме, например, заниматься организацией или работать с видео-слайд-шоу. Это может сработать для любого типа обязательств или функций, в которых вы должны участвовать. Даже выход в прямой эфир можно подготавливать, тренируясь выступать на камеру и демонстрировать выступление в записи.

 

Попробуйте упражнения для дыхания перед началом работы

Дыхательные упражнения прекрасны, потому что их легко выполнять, не обращая внимания на других людей, и их можно делать в любом месте. Изучите технику глубокого дыхания, которое поможет вам справиться с самыми напряжёнными ситуациями. Дышите перед любым мероприятием.