Есть несколько процедур терапии низкой самооценки, застенчивости, депрессии и других связанных с ними проблемами. Следующий набор советов поможет вам понять, что при этом происходит.
34. Лекарственные препараты
Есть много лекарств там, которые помогают при депрессии и, в свою очередь, могут помочь с застенчивостью и низкой самооценкой. Но только ваш врач может помочь вам решить, какое лечение лучше. Вот неполный список:
• Прозак
• Золофт
• Эффексор
• Ременрон
• Елавил
• Нардил
И только вы можете решить, нужна ли вам лекарственная терапия.
35. Гипноз
Многие люди избавились от депрессии и застенчивости с помощью гипноза. Однако этот путь может быть довольно дорогой. Если вы идёте по этому пути, убедитесь, что вы полностью исследовали его надёжность и нашли гипнотизёра, который имеет большой опыт и успех в этой области.
36. Консультирование
Консультирование помогло миллионам людей преодолеть застенчивость, депрессию и низкую самооценку. Хитрость заключается в нахождении подходящего вам консультанта. Если вы ищете консультанта, не сдавайтесь, вам, возможно, придётся пройти нескольких, прежде чем вы найдёте того, кто будет действительно способен помочь вам.
37. Коучинг
Коучинг очень похож на консультирование, поскольку он опирается на человека, помогающего вам преодолевать проблемы в вашей жизни. Тем не менее тренер отличается от консультанта, потому что он или она немного больше вовлечён в вашу жизнь и немного более наступателен.
38. Медитация
Медитация может быть очень эффективным инструментом для преодоления застенчивости и низкой самооценки. Она включает разворот вовнутрь себя и осознание себя на этом уровне. Есть много полезных записей музыки, которые могут помочь вам в процессе медитации.
39. Расслабление
Релаксация – отличная техника, которую люди используют все больше и больше. Это особенно помогает людям, которые нервничают или беспокоятся. Когда вы оказываетесь в стрессовой социальной ситуации, примите сознательное усилие для того, чтобы расслабиться. Никто, кроме вас, не должен знать, что вы делаете, и это действительно может помочь. Вот что вы можете сделать:
• Сделайте глубокий вдох
• Расслабьте тело, начиная с поочерёдного расслабления ног и рук.
• Успокойте свои мысли.