Жизнеспособность: как помочь вашему подростку справиться с проблемами
В психологии применяется более точный термин, взятый из физики – резилентность – это понятие означает способность твёрдых тел восстанавливать свою форму после механического воздействия. Психологическая резилентность – это процесс позитивной адаптации человека к невзгодам, это способность сохранять стабильный уровень психических, физиологических и физических функций при любых, даже неблагоприятных ситуациях, и выходить из них без нарушений функционирования.
И хотя на русский язык слово резилентность переводится как: устойчивость, жизнестойкость, сопротивляемость, жизнеспособность, стойкость, гибкость, эластичность и тому подобно, но в нашем случае более будут соответствовать понятия жизнеспособность и жизнестойкость, то есть способность в любых ситуациях оставаться живым, не подвергая свою жизнь возможности разрушения.
Когда молодые люди жизнеспособны, они лучше справляются с трудными ситуациями. Они быстро приходят в норму, когда всё идёт не так. Молодые люди нуждаются в жизнестойкости, чтобы ориентироваться на взлёты и падения в жизни, поэтому повышение жизнеспособности и жизнестойкости является важной частью развития подростков.
Что такое жизнеспособность и жизнестойкость?
Жизнеспособность и жизнестойкость – это способность справляться с проблемами, иметь дело с негативными чувствами и приходить в норму после сложной ситуации или трудного периода жизни. Это также способность адаптироваться к трудным обстоятельствам, которые вы не можете изменить, и продолжать развиваться. Когда вы будете жизнеспособны, вы сможете учиться на примере сложных и быстро меняющихся ситуациях и становиться сильнее.
Вашему ребёнку нужны личные навыки и подходы, чтобы уметь самому восстанавливаться от повседневных проблем. Вы можете поддержать своего ребёнка, помогая ему учиться и практиковаться в жизнеспособности и жизнестойкости, чтобы справляться с повседневными проблемами, такими как, например, переход в новую школу, проигрыш в игре или ошибки в чём-либо. Жизнеспособность также может помочь вашему ребёнку справиться с более серьёзными проблемами, такими как адаптация к приёмной семье, болезнь или смерть члена семьи или издевательства.
В разное время жизнестойкость может ощущаться по-разному. Возможно, будет лучше отойти от решения некоторых проблем, но не пускать на самотёк другие. Некоторые молодые люди сталкиваются с большим количеством проблем, чем другие, например, из-за трудностей с обучением или других ограниченных возможностей, или потому, что они борются с такими проблемами психического здоровья, как беспокойство. Чем больше проблем у молодых людей, тем труднее для них быть жизнеспособными и жизнестойкими.
Все молодые люди могут повысить резилентность, а вы, как родитель, должны сыграть большую роль, оказывая помощь в этом.
Помогите подростку повысить жизнеспособность и жизнестойкость
Жизнеспособность и жизнестойкость молодых людей строится на основе сильных позитивных отношений с родителями. Дети могут также набирать силу у других заботливых взрослых, с которыми они сталкиваются, таких как бабушки и дедушки, тётушки, дяди или учителя, которые могут выступать в качестве наставников.
Школа также помогает повысить жизнеспособность и жизнестойкость, а друзья и одноклассники также могут стать отличными источниками поддержки.
Вы можете помочь своему ребёнку создать возможность оправиться от сложных ситуаций, предоставив ему возможность учиться и практиковать важные ценности и навыки, такие как:
- самоуважение,
- личные ценности,
- навыки общения,
- конструктивное мышление,
- навыки достижения цели.
Самоуважение и личные ценности
Самоуважение – это, в первую очередь, высокая самооценка, которая даёт основу для повышения жизнестойкости и жизнеспособности. Самооценка зависит от того, как подростка слушают, относятся к нему уважительно, признают ли его достижения и принимают ли его ошибки. Если у вашего ребёнка есть чувство собственного достоинства, то он обосновано считает, что он важен, и к нему следует относиться с уважением. Поэтому он будет более склонен защищать себя и свою жизнь, избегая рискованного поведения и неорганизованных ситуаций. Сильная самооценка также поможет вашему ребёнку быть менее уязвимым для хулиганов и издевательств.
Сочувствие, уважение к другим, доброта, справедливость, честность и сотрудничество также связаны с жизнеспособностью. Она включает в себя проявление заботы и внимания к людям, нуждающимся в поддержке, а также принятие различий людей и дружелюбное отношение к ним. Если ваш ребёнок демонстрирует это поведение по отношению к другим, он с большей вероятностью получит в ответ позитивный отклик.
Навыки общения
Социальные навыки – ещё один важный строительный блок для жизнеспособности и жизнестойкости. Они включают навыки, необходимые для того, чтобы поддерживать дружеские отношения, с достоинством решать конфликтные ситуации, сотрудничать и хорошо работать в команде или группе.
Когда ваш ребёнок имеет хорошие отношения в школе и участвует в общественных делах, спортивных командах или занятиях искусством, у него больше шансов на развитие взаимополезных связей и формирование чувства сопричастности.
Конструктивное мышление
Жизнеспособность базируется на том, что подросток реалистичен, ясно мыслит, смотрит в нужную сторону, находит позитивы, действует, исходя из того, что все пойдёт хорошо и движется вперёд, даже когда что-то не сразу получается.
Когда ваш ребёнок расстроен, вы можете помочь ему сохранить перспективу, сосредоточив внимание на фактах и реальности. Например, вы можете спокойно попросить: «Ты волнуешься, что это произойдёт? Насколько стоит ли расстраиваться по этому поводу? В масштабе от 1 до 10, насколько это плохо? » Чувство юмора также может помочь вам сохранить нацеленность мышления на перспективу и оставаться спокойными.
У вашего ребёнка больше шансов почувствовать себя позитивным, если он увидит, что трудные времена – это часть жизни, что они пройдут, и всё можно изменить к лучшему. Возможно, вы сможете помочь своему ребёнку в этом. Вы также можете помочь ему удержать нацеленность на перспективу и способствовать пониманию того, что неприятность, например, плохой результат экзамена, не может испортить все остальные сферы жизни.
Независимо от того, насколько оптимистичен ваш ребёнок, будут времена, когда он может чувствовать себя озабоченным, испуганным или сердитым. Если он будет жизнестоек, он сможет выдержать эти взлёты и падения в подростковом возрасте. Способы улучшения таких настроений включают:
- делать то, что он любит и чем наслаждается,
- проводить время с друзьями,
- помогать кому-то ещё,
- получить поддержку от друзей или от значимого человека,
- найти мероприятие, которое поможет расслабиться,
- совершить энергичную прогулку или заняться физической активностью,
- просмотреть фотографии, воссоздав хорошие воспоминания,
- посмотреть смешное телевизионное шоу или DVD,
- почитать что-то смешное.
Навыки достижения целей
Чувство уверенности, способности и готовности сделать все это – большая часть жизнеспособности. Важными навыками в этом являются постановка целей, планирование, организация и самодисциплина, готовность к напряжённой работе и изобретательность.
Предоставьте ребёнку возможность воспользоваться новым опытом и овладеть новыми навыками. Позвольте ему делать ошибки. Будьте терпеливы и подбодряйте его. Вы также можете помочь своему ребёнку прорабатывать свои сильные и слабые стороны. Предлагайте ему устанавливать цели, которые приведут в действие его сильные стороны, и помогайте ему сосредотачиваться на том, в чём он хорош. Если ваш ребёнок хорошо поёт, вы можете предложить ему присоединиться к школьной группе. Если подросток хорошо ладит с маленькими детьми, вы можете предположить, чтобы он добровольно тренировал детей в спорте.
Поддерживайте вашего ребёнка в том, чтобы он брал на себя новые или дополнительные обязанности. Это отличный способ повышать его жизнеспособность и жизнестойкость, его уверенность и чувство того, что он может справиться практически с любым делом.
Ключевые идеи повышения жизнеспособности и жизнестойкости
Вы можете создать благоприятную семейную среду, которая способствует жизнеспособности и жизнестойкости, передавая в повседневной жизни некоторые ключевые идеи вашему ребёнку:
- Время от времени у всех трудное или несчастливое время. Это нормальная часть жизни.
- Все станет лучше, хотя иногда на это может потребоваться немного больше времени, чем нам хотелось бы.
- Вы почувствуете себя лучше и получите больше идей о том, что вы можете сделать, если поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вас беспокоит или огорчает.
- Никто не идеален. Мы все ошибаемся. Мы все узнаем, что есть некоторые вещи, которые мы не можем сделать так хорошо, как хотелось бы.
- Если вы можете найти что-то позитивное или смешное в сложной ситуации, независимо от того, насколько это незначительно, оно может помочь вам лучше справиться с ситуацией.
- Возьмите на себя ответственность за то, что вы сделали или не сделали, чтобы возникла трудная ситуация. Но не обвиняйте себя слишком сильно.
Совет. Жизнеспособность – это больше, чем просто справляться с ситуациями. Когда вы более жизнестойки, вы более подготовлены к поиску новых впечатлений и возможностей, и примите только разумные риски для достижения своих целей. Принятие риска может означать некоторые неудачи, но это также создаёт возможности для успеха и большей уверенности в себе.
Проблемы или, как стало модно говорить, вызовы – нормальная часть жизни, и молодые люди должны научиться самостоятельно справляться с ними. Пусть ваш ребёнок будет разбираться в своих собственных проблемах и сражаться в своих битвах, прежде чем вы вступите. Проблемы и даже неудачи являются частью процесса.