Если вы подвержены социальной тревожности в той степени, что она реально мешает развитию вашей социальной жизни, нет причин, по которым вы должны продолжать страдать в одиночестве или перенапрягаться в общении. Существует множество способов уменьшения этой формы беспокойства, чтобы намного легче справляться с личной и профессиональной жизнью.
Принимать лекарства
Первое средство, которое вы можете использовать для уменьшения социальной тревожности, – это принимать лекарства. Существуют различные лекарства, которые помогут вам справиться с самими стрессовыми ситуациями, начиная с тех, которые вы принимаете незадолго до большого мероприятия или при панической атаке, до лекарств, которые вы принимаете регулярно. Как правило, терапевты назначают принимать антидепрессанты, такие как лексапро, золофт и другие. Если вы выбираете своего лечащего врача или терапевта, найдите такого, который будет вести вас в правильном направлении, сочетающем медицинские и природные процедуры от вашей тревожности, которые сочетают медикаменты, правильный режим, ведение дневника и множество других средств снижения тревожности.
Получение терапии
Естественно будет рассмотреть терапию, чтобы справиться с вашей социальной тревожностью. Терапия помогает справиться с вашими проблемами и дать вам возможность поговорить обо всем с психотерапевтом, который не осудит вас и не будет иметь что-то против того, что вы говорите. Несмотря на то, что такие специалисты нацелены чтобы слушать, они также могут попросить вас рассказать о самых тревожных событиях и помогут найти инструменты, необходимые для того, чтобы справиться с ними в будущем. Они не излечат вашу тревожность, но дадут вам несколько простых способов помочь справиться с ней для улучшения личной и профессиональной жизни.
Старайтесь использовать природные средства
Есть также некоторые естественные способы облегчить вашу социальную тревожность. Они включают в себя ведение дневника, обучение медитации и методам дыхания, а также регулярные упражнения. Положительный эффект в естественных средствах лечения заключается в том, что они помогают не только от социальной тревожности. Они могут помочь с другими психическими проблемами, которые у вас могут быть, например, депрессия или другие формы беспокойства, а также улучшить общее состояние здоровья и благополучия. Упражнения будут поддерживать вас физически здоровым, будут способствовать выделению эндорфинов, что сделает вас счастливее, а также помогут при социальной тревожности. Если вы можете найти лечение, которое сделает больше, чем просто поможет с основной проблемой, с которой вы столкнулись, для вас это подойдёт лучше всего.
Все люди разные, поэтому планы лечения также будут разными. Попросите помощи специалиста, когда вам она понадобится, чтобы вы могли выяснить, какие процедуры вам лучше всего подходят.