Целенаправленная жизнь не так проста, как кажется. Мы оказываемся чем-то заняты, мы волнуемся, или просто нас отвлекают. Это происходит со всеми, и когда это случается, мы перестаём так ясно слышать этот голос в нашей голове, который обычно говорит, что мы должны делать. Без чёткой цели и твёрдых намерений очень легко сбиться с курса. Мы должны найти способ, с помощью которого сможем возвращаться в строй.
Можно делать это с помощью медитации или молитвы. Существуют причины, почему эти техники используются тысячелетиями разными духовными лидерами и обычными людьми, которые успешно ведут целенаправленную жизнь. И молитва, и медитация позволяют вам убрать из головы мысли, которые отвлекают вас, а также придать вам ясность ума. Как только ваше возбуждённое сознание замолкнет, вы сможет услышать внутренний голос, говорящий, что для вас важно больше всего.
И не важно, какой религии вы придерживаетесь, если вы верующий, и не важно, насколько сильно вы верите. Молитва и медитация подойдут каждому. Самая простая форма медитации – элементарное дыхательное упражнение, которое вы можете делать в любое время и в любом месте. Я рекомендую вам выполнять его в спокойном и тихом месте. Это позволит вам сфокусироваться и не отвлекаться на мелочи. Когда вы попрактикуетесь какое-то время, вы сможете использовать это упражнение, чтобы успокоиться и очистить ваш мозг, как только вам это будет нужно.
Простая дыхательная медитация
Простейший вид медитации – это когда вы просто концентрируетесь на своём дыхании. Попытайтесь убрать всё из головы и сфокусируйтесь только на вдохе и выдохе. Обратите внимание, как воздух проходит через ваш нос, а ваша грудь поднимается и опускается, расширяется и сжимается. Как только вы отвлечётесь на что-то или начнёте о чём-либо думать, постарайтесь вернуть своё внимание к дыханию. Начните делать это упражнение сначала в течение 30 секунд, потом в течение минуты, и затем постепенно увеличивая время выполнения.
Просто попробуйте и подумайте, заметили ли вы пользу от этого. Можете изучить другие техники медитации. Существует много прекрасных книг на эту тему. Есть даже курсы по медитации и мобильные приложения.